Tipps bei Hitze

Regelmäßig trinken

Warten Sie nicht erst auf Durst. Trinken Sie über den Tag verteilt ausreichend Wasser oder ungesüßten Tee.
Besonders ältere Menschen verspüren oft weniger Durst.

Leicht essen

Mehrere kleine, leichte Mahlzeiten sind bei Hitze angenehmer als schwere Speisen.
Gut geeignet sind Obst, Gemüse, Salate oder Joghurt.

Wohnung kühl halten

• Morgens und nachts gut lüften
• Tagsüber Fenster und Rollläden schließen
• Direkte Sonne möglichst aussperren

Sonne meiden

Vermeiden Sie körperliche Anstrengung in der Mittagshitze – besonders zwischen 11 und 17 Uhr.
Bleiben Sie möglichst im Schatten und tragen Sie:

• helle Kleidung
• eine Kopfbedeckung
• Sonnenschutz

Aktivitäten anpassen

Einkäufe, Spaziergänge oder Gartenarbeiten möglichst in die frühen Morgenstunden oder den Abend legen.

Aufeinander achten

Ältere Menschen, Alleinlebende oder kranke Personen sind bei Hitze besonders gefährdet.
Ein kurzer Besuch oder Anruf kann sehr wichtig sein.

Medikamente beachten

Einige Medikamente können bei Hitze stärker wirken oder den Flüssigkeitshaushalt beeinflussen.
Fragen Sie bei Unsicherheiten Ihre Apotheke oder Ärztin bzw. Ihren Arzt.

Warnzeichen ernst nehmen

Mögliche Anzeichen für Überhitzung:

• Schwindel
• Kopfschmerzen
• Übelkeit
• starke Erschöpfung
• Kreislaufprobleme

Im Notfall rechtzeitig Hilfe holen und den Notruf 112 wählen.